筋トレを開始した中坊進二さん。体温を維持するのには筋肉が良いみたいです。

中坊進二さんは、冬を乗り切るため、筋トレを開始しました。

中坊進二が堪能する京都のグルメ – 中坊進二が京都の多種多様なグルメを紹介していきます

カロリーの消費量を上げることで発熱量を上昇させ、体温を維持しやすい体作りです。
冬の筋トレは今から始める必要がありますが、長期的に続ける必要はあります。すぐに効果が出るわけではないので、さらに、カロリーの消費が少し多くなる程度だと言われましたが、続けやすさを考えたら夏場より全然続けられると思います。
中坊進二さんには、いろいろとトレーニング方法を教わりつつ、簡単な方法から試しています。代謝を上げるためには、筋肉の量の多いところから鍛えると代謝量を早くアップすることができます。

主に体幹部の筋肉で、胸、背中、脚の筋肉を鍛えるといいそうです。



中坊進二さんに教わった具体的な方法は、腕立て、状態そらし、スクワットです。

やりすぎても痛めるだけなのでゆっくりと、丁寧に始めることが良いと言っていました。



本格的にトレーニングするにはウェイトが必要だとも聞きました。


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